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Per mantenere una buona salute orale, è consigliato seguire una dieta equilibrata che fornisca tutti i nutrienti necessari per la salute dei denti e delle gengive.
Questo aiuta alla stimolazione delle ghiandola salivari, alla crescita ossea, alla stimolazione dell'articolazione temporo-mandibolare (attivare i sensori propriocettivi) e massaggiare le gengive per una corretta circolazione della mucosa.
Alcuni suggerimenti
- Evitare bevande zuccherate, dolci, caramelle e cibi ricchi di zuccheri semplici.
- Preferire spuntini sani come frutta fresca, verdure crude e noci.
- Bere Abbastanza acqua, questa aiuta a lavare via i residui di cibo e a mantenere la bocca umida, riducendo il rischio di carie.
- Consumare alimenti che stimolano la salivazione come le carote.
- Masticare gomme senza zucchero può aumentare la produzione di saliva, che aiuta a neutralizzare gli acidi nella bocca.
- Evitare il Tabacco visto che il fumo e l'uso di tabacco aumentano il rischio di malattie gengivali e cancro orale.
- Evitare l'alcol in eccesso, questo può contribuire alla secchezza della bocca e aumentare il rischio di carie e malattie gengivali.
- Praticare una corretta igiene orale.
LO STUDIO DENTISTICO MELITA DENTAL TI CONSIGLIA
Alimenti Ricchi di Calcio e Fosforo: latte, formaggi e yogurt, pesce come il salmone e sardine, verdure a foglia verde come gli spinaci, cavoli e broccoli, noci e semi come le mandorle e semi di girasole, tofu e prodotti di soia.
Alimenti Ricchi di Vitamina D: pesce grasso anche qui il salmone, lo sgombro e il tonno, latte fortificato, olio di fegato di merluzzo.
Alimenti Ricchi di Vitamina C: frutta come arance, fragole, kiwi e papaia, verdure come i peperoni, broccoli e cavolfiore.
Alimenti Ricchi di Vitamina A: frutta e verdura colorate come le carote, patate dolci e peperoni rossi, il fegato.
Alimenti Ricchi di Vitamina K: verdure a foglia verde come le bietole, broccoli.
Alimenti Ricchi di Fluoro: acqua fluorata, il tè, specialmente il tè verde.
I NOSTRI ODONTOIATRI CONSIGLIANO DI INTRODURRE NELLA DIETA LE CAROTE E LE MELE, perché?
Le carote e mele sono croccanti e la loro consistenza croccante agisce come una sorta di spazzolino naturale. Masticando questi alimenti, si produce una leggera abrasione che aiuta a rimuovere la placca e i residui di cibo dai denti.
Aiutano ad aumentare la produzione di saliva fondamentale per la salute orale perché aiuta a neutralizzare gli acidi prodotti dai batteri in bocca, riducendo così il rischio di carie.
Nutrienti Benefici
Vitamine e Minerali: Le carote sono ricche di vitamina A, che è essenziale per mantenere le mucose e il tessuto gengivale sani. Le mele contengono vitamina C, che è importante per la salute delle gengive e per prevenire la gengivite.
Fibre: Entrambi questi alimenti sono ricchi di fibre, che aiutano a stimolare la masticazione e la produzione di saliva, contribuendo a una pulizia naturale dei denti.
Basso Contenuto di Zuccheri e Acidi
Zuccheri Naturali: Sebbene le mele contengano zuccheri naturali, questi sono meno dannosi rispetto agli zuccheri aggiunti presenti in molti alimenti trasformati. Inoltre, il contenuto di fibre nelle mele aiuta a rallentare l'assorbimento degli zuccheri.
Basso Contenuto di Acidi: Le carote, in particolare, hanno un basso contenuto di acidi, il che significa che non contribuiscono all'erosione dello smalto dentale.
Stimolazione delle Gengive
Massaggio Gengivale: La masticazione di cibi croccanti come le carote e le mele fornisce un massaggio naturale alle gengive, migliorando la circolazione sanguigna e contribuendo a mantenere le gengive sane.
Sazietà e Riduzione degli Spuntini Dannosi
Sazietà: Gli alimenti croccanti e fibrosi tendono a saziare di più rispetto ai cibi morbidi e zuccherati. Questo può aiutare a ridurre la frequenza degli spuntini tra i pasti, diminuendo l'esposizione dei denti agli zuccheri e agli acidi.